今すぐ痩せたいあなたに伝えたいこと ―苦しみから抜け出すための、カラダへのアプローチ―

ポジティブというよりも、あるものを見ようよ、ということですね。自然にたとえると、葉っぱに太陽が当たっていたら、表は光っていて裏は影じゃないですか。つまり表裏一体なので、悪いところがあるということは逆に言うと、良いところが絶対にあるということであって。みなさん、自分にないものばかりを見がちなんです。

自分に厳しく接するのはいいけど、細かいところで言えば、自炊ができるだけでも良いことだし、コンビニでご飯を買ったとしても自分のために選べているのだから良いこと。そうやって、良いところを見つけるという癖をつけることが大切です。私はダイエットやボディメイキングの話って、体だけではなくて人生に通ずることだと思っているので、不健康になって人生がないがしろになってしまっては意味がないんです。人生のための選択なのだから。

たとえば、今の若者はダイエットについて必ずインターネットで雑多な情報を見てからトライしていると思うんです。SNSでゆこさんをフォローしている数万人のフォロワーたちも、そのあふれる情報を検索して、ゆこさんにたどり着いています。現代のダイエットには、インターネットから距離を置くソーシャルデトックスの意味合いもありますよね。

そうですね。私も20代の頃にワカメとナッツだけとか、とにかくカロリーゼロと書いてあるものだけを食べていましたし、生理が止まったこともありました。そうやって苦しい思いをたくさん経験して、自分のことがやっとわかったのは2017年頃のこと。自分の「心と脳」は別ということなんですね。

合理化、最適化、効率化とか、「この電車に乗ったほうが安くて速いから、これに乗ろう」と考えるのが脳だけど、心は違う方向を向いていることが多くて。親、先生から、「こっちがいい、これはしない方がいい」と教えられてきて、私はそれにすごく苦しみました。でも心では、周りの目や評価を気にせずに動こうよ、ということなんですね。

誰しも泣くほどうれしかったことってあるはずです。たとえば、私は＜サマースタイルアワード 2017＞という大会で日本一になったけど、うれしかったのは日本一になれたことじゃないんだなって後で気づいたんですね。毎日続けられなかったことができるようになった、今までやれなかったことがやれた、という自分の中での達成感を得られたことが本当にうれしかった。だから、それを追求しようと思うように変わっていって、今、自分が最もできないと思っていたトライアスロンに取り組めるようになりました。

まさにそうですね。自分が思っている固定観念として、できなきゃダメ、誰にでも好かれたい、美しくなければ認められない、結果を出せなければ愛されないとか、私自身ずっとそう思って生きてきました。だけど、それは自己肯定感の低さでもあって、すぐに上げようとするのは難くて大変なことなんですよね。私は自分が苦しかったから、苦んでいる人を減らしたいなという想いがあって、食事やトレーニングという入り口からそれを実現しようとしています。

でも、会社を辞めた当時の私には資格もなければパーソナルトレーナーとしての実績もないですし、いきなり瞑想セミナーを始めるのも怪しいじゃないですか（笑）。じゃあ、ボディメイキングで示そうと思って、大会で日本一になることを目指したんですよ。自信を持つということは心からのアプローチもあるけど、食事と運動からのアプローチもあります。実際に運命が変わった私にとって、運動は「運を動かす」ものです。

「バランス」が大事だと思います。あと、自分を褒めること。毎日、学校や会社に通うだけでもすごいことですし、料理することもゴミを出しに行くこともすごいことだから、些細なことから自分を褒めるということを意識してほしいですね。

ゆこさんはボディメイキングの大会で日本一になっていることに加えて、摂食障害や数々のダイエット経験も発信しています。SNSや実際のパーソナルトレーニングを通じて、いろいろな悩みが届いていますよね。

漠然と「どうすれば痩せられるの？」「一番結果が出るのは何？」と答えを求められることが多いですね。でも、そういう人が負のループにハマりやすいんですよ。他には、それぞれの体型のコンプレックスですね。ピンポイントで言えば、30代を超えてからの体型が変わるという悩み、糖質制限を続ける期間とか。

もちろん、あります。「自分を好きになりたい」「ゆこさんみたいにハッピーオーラを出したい」「強迫観念を拭えない」「虐待を受けたことがある」「性同一性障害なんです」とか。Instagramのダイレクトメッセージに長文を送る方もいます。そこには昔の私と同じように摂食障害に悩んでいる方もいます。10代の若者は大人の相談の仕方と若干違っていて、お母さんからはこうしろ、病院ではこうしなさいと言われているけど、自分が気持ちを吐き出せる場所がない、といった悩みが多いかなと感じますね。

私を頼ってくださるみなさんには、悩みの発散方法が食に出てしまって苦しんでいるという方が多くて。私は医師ではないけれども、医師ができない毎日の食事の選択というところで、自分を褒める習慣をつける、思考の視野を広げるためのお手伝いをさせていただいています。

私は苦しみの多い人生だったので、どんな相談をされてもあまり驚きはしないんです。苦しかったことを許せない気持ちとか蓋をしたい気持ちとか、いろいろなことを経験してきました。「苦しかったことがあってよかったな」とまではあまり言えないけど、その人の気持ちに共感して、私が心から救いたい、「一緒に走りましょう」と言えるのは、苦しみが多かったからだと思います。

自分に合うことをする、ということですね。その人に合うことは人によってさまざまです。いま合うものがあったとしても、来年には合わないかもしれないから、その都度、合うものを探す旅に出ましょう、という感じですね。

それは今の自分の生活にありますね。毎日の勤務時間、自分が住んでいる場所、帰り道にスーパーマーケットやジムがあるのか、朝起きるのが苦手、運動が苦手とか。そういった自分でわかっていることから組み立てていくので、誰もが運動も自炊もしなければ、ということではないんです。

合うものでいえば、合うかもしれないのに嫌いだと思い込んでいるものもあるので、料理をつくれない人でも「これが料理なの？」と思うほどすぐに取り組める簡単なものがいくらでもあリます。やったことがないことをやらないと狭い視野のままなので、徐々に新しいことを取り入れていくけど、基本的に組み立て方はその人の現状から考えていきます。そういう意味では、今を知っている人、自分を認めている人は強いですね。

そう、すべてはそこからですね。“今”というものはみなさんが共通して持っているものだから。でも、自分が食べているものって知らないことが多いですよね。2日前の晩ご飯を思い出せなかったりして。言えなくてもいいけれど、何か意識していることを答えられるのが大切。毎晩お米を抜いている、温かいものを取り入れているとか、そこに未来の自分を変えるためのヒントがあるんですよ。